치석이 생기는 이유와 안생기게 하는 방법 알아보기

치석이 자꾸 이빨에 생겨서 주기적으로 스케일링을 받는 분들이 많습니다. 그렇다면 치석을 안생기게 하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

치석이 생기는 이유

치석은 치아에 남아 있는 **치태(플라그)**가 침 속의 무기질과 결합해 단단하게 굳으면서 형성됩니다.

치석이 생기는 주요 원인

✔ 불완전한 양치질 – 치아 사이, 잇몸 라인에 치태가 쌓임
✔ 단 음식 섭취 – 당분이 세균의 먹이가 되어 치태 형성 촉진
✔ 흡연 & 커피 – 색소 침착과 치석 형성 가속화
✔ 구강 건조 – 침 분비 감소로 세균 번식 증가

💡 TIP:
치석은 한 번 생기면 자연적으로 사라지지 않기 때문에, 예방이 가장 중요합니다!

치석 안 생기게 하는 7가지 실천법

올바른 양치질 습관 기르기 (치석 예방의 기본!)

양치질은 치석 예방의 가장 기본적인 방법입니다.
단순히 양치만 하는 것이 아니라 정확한 방법으로 닦아야 치태와 치석 생성을 막을 수 있어요.

올바른 양치질 방법

✔ 식사 후 3분 이내 양치 시작 (플라그는 3분 내 빠르게 형성)
✔ 칫솔 각도 45도로 잇몸 라인에 밀착해 닦기
✔ 치아 안쪽, 바깥쪽, 씹는 면을 모두 골고루 닦기
✔ 2~3분 동안 충분히 닦기

📌 TIP:
✔ 칫솔질로 닦기 어려운 치아 사이는 치실 & 치간 칫솔 사용!
✔ 하루 3번 양치하되 자기 전 양치는 반드시 실천하세요.

치실 & 치간 칫솔 사용 (양치만으로 부족해요!)

치아 사이는 칫솔만으로는 100% 깨끗하게 닦기 어렵습니다.
이 틈새를 청소하지 않으면 치태가 쌓여 치석으로 변하게 돼요.

사용 방법

✔ 치실: 치아 사이에 끼인 음식물 & 플라그 제거
✔ 치간 칫솔: 치아 사이가 넓은 경우 사용 (교정 중이라면 필수)

💡 TIP:

• 하루 1~2회 자기 전 치실 사용이 치석 예방에 가장 효과적!
• 치실 사용 시 치아 옆면을 C자 모양으로 감싸서 닦아주세요.

구강청결제(가글)로 구석구석 깨끗하게

양치질 후 **구강청결제(가글)**를 사용하면 입 안의 세균 제거에 효과적입니다.

사용 방법

✔ 양치 후 30초 이상 입 안에 머금고 가글하기
✔ 알코올 Free 구강청결제 사용 – 구강 건조 예방

💡 추천 제품:

• 리스테린(플라그 제거)
• 테라브레스(구취 제거)
• 센소다인(잇몸 보호)

📌 TIP:

• 과도한 사용은 오히려 구강 건강을 해칠 수 있으므로 하루 1~2회만 사용하세요.

음식 선택도 중요! (치석 예방에 좋은 음식 vs 나쁜 음식)

음식도 치석 예방에 큰 영향을 줍니다.
당분이 많은 음식은 피하고, 구강 건강에 좋은 음식을 섭취하세요!

치석 예방에 좋은 음식

✔ 사과, 당근 – 자연스러운 치아 세정 효과
✔ 녹차 – 항균 성분이 세균 억제
✔ 치즈 – 치아 보호 성분 함유

치석 생기기 쉬운 음식

🚫 탄산음료, 커피 – 산성 성분이 치아 부식
🚫 단 음식(사탕, 초콜릿) – 플라그 형성 촉진

📌 TIP:

• 단 음식 섭취 후에는 물로 헹구거나 양치를 꼭 하세요.

물 많이 마시기 (구강 건조 예방)

충분한 수분 섭취는 침 분비를 활성화해 치태 제거 & 구강 세균 억제에 도움을 줍니다.

실천 방법

✔ 하루 1.5~2L의 물 섭취 권장
✔ 식사 후 물로 입 헹구기 습관화

💡 TIP:

• 입이 자주 마르면 무설탕 껌을 씹어 침샘을 자극하세요.

정기적인 스케일링 (6개월마다 필수!)

이미 생긴 치석은 양치로 제거할 수 없기 때문에 치과 스케일링이 필수입니다.

스케일링 주기

✔ 6개월~1년에 한 번 치과에서 정기적인 스케일링 권장

💡 TIP:

• 건강보험 적용으로 1년에 한 번 스케일링 비용이 저렴합니다.

칫솔 & 치약 선택도 중요해요!

올바른 칫솔 고르기

✔ 부드러운 모 칫솔 – 잇몸 손상 방지
✔ 교체 주기: 3개월마다 교체 (칫솔모 벌어지면 즉시 교체)

추천 치약 성분

✔ 불소 – 충치 예방
✔ 피로인산염 – 치석 형성 억제

📌 TIP:

• 전동칫솔은 더 효과적으로 플라그 제거 가능!

지금까지 치석 안생기게 하는 방법에 대해 알아보았습니다. 이빨 관리는 젊을 때부터 하는게 무엇보다 중요하다고 하니 주의하시기 바랍니다.

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