반응형 여름 운동1 여름에 하기 좋은 운동 추천 여름에는 날씨가 더워 운동하기가 쉽지 않은 환경입니다. 그렇다면, 여름에 하기 좋은 운동은 무엇이 있을까요?수영✔ 칼로리 소모량: 약 500~700kcal/h✔ 효과: 전신 근육 단련, 심폐 지구력 향상, 관절 부담 없음💡 이렇게 해보세요!주 23회, 3060분씩 수영하기자유형, 배영, 평영 등 혼합해서 지루함 줄이기수영 전 준비운동과 스트레칭은 필수! 새벽/저녁 걷기✔ 칼로리 소모량: 약 200~300kcal/h✔ 효과: 체지방 감량, 혈액순환 개선, 스트레스 해소💡 이렇게 해보세요!이른 아침 or 해진 저녁 시원한 시간대에 진행빠르게 걷기(Power walking)로 심박수 유지등산로, 공원 산책로 등 자연 속에서 걸으면 효과 UP자전거 타기✔ 칼로리 소모량: 약 400~600kcal/h✔ 효과:.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
