반응형 허리1 허리 건강을 지기는 방법(허리디스크를 미리 예방하자) 요즘 의자에 앉아서 일을 하시는 분들이 늘어나다보니 허리가 안좋으신 분들이 많습니다. 허리는 건강이 나빠지기 전부터 미리미리 예방을 해야하는 부위 중 하나입니다. 그렇다면 어떻게 허리 건강을 지킬 수 있을까요?올바른 자세 유지하기1) 앉는 자세의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 등받이에 밀착시켜 허리와 엉덩이를 일직선으로 유지하세요. 다리를 꼬거나 허리를 구부정하게 앉으면 허리에 무리가 가기 때문에, 양발을 바닥에 평행하게 두는 것이 좋습니다.2) 서 있는 자세서 있을 때는 양발을 어깨너비만큼 벌리고, 체중을 고르게 분배하여 허리에 부담이 가지 않도록 유지하는 것이 중요합니다. 지나치게 오래 서 있거나 한쪽 다리에만 체중을 싣는 것은 허리에 악영향을 줄 수 있습니다.3) 수면 자세수면 시 허리 건강을 위.. 2024. 10. 31. 이전 1 다음 반응형
