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치아 건강 챙기는 6가지 습관(치아 관리법) 흔히 치아와 눈 건강은 어릴 때부터 꾸준하게 관리를 해야하는 부위로 사람들이 많이 이야기 하고는 합니다. 그만큼 관리가 중요한 곳 입니다. 하지만 어떻게 관리해야하는지 모르는 사람들이 많은데 이런 분들을 위해 어떻게 관리하면 좋을지 한 번 알아봅시다.올바른 양치질 방법1) 하루 3회, 식후 3분 이내에 양치하기올바른 치아 관리의 시작은 양치질입니다. 하루에 최소 3번, 식후 3분 이내에 양치하는 습관을 들이세요. 음식물이 치아에 남아있으면 박테리아가 번식하기 쉬워지므로, 가능한 한 빨리 제거하는 것이 좋습니다.2) 2분 이상 꼼꼼히 닦기치아의 표면과 치아 사이사이를 골고루 닦아야 플라크와 세균을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 특히 치아와 잇몸 사이, 어금니의 바깥쪽과 안쪽까지 꼼꼼히 양치해 주세요.3).. 2024. 11. 4.
허리 건강을 지기는 방법(허리디스크를 미리 예방하자) 요즘 의자에 앉아서 일을 하시는 분들이 늘어나다보니 허리가 안좋으신 분들이 많습니다. 허리는 건강이 나빠지기 전부터 미리미리 예방을 해야하는 부위 중 하나입니다. 그렇다면 어떻게 허리 건강을 지킬 수 있을까요?올바른 자세 유지하기1) 앉는 자세의자에 앉을 때는 허리를 곧게 펴고 등받이에 밀착시켜 허리와 엉덩이를 일직선으로 유지하세요. 다리를 꼬거나 허리를 구부정하게 앉으면 허리에 무리가 가기 때문에, 양발을 바닥에 평행하게 두는 것이 좋습니다.2) 서 있는 자세서 있을 때는 양발을 어깨너비만큼 벌리고, 체중을 고르게 분배하여 허리에 부담이 가지 않도록 유지하는 것이 중요합니다. 지나치게 오래 서 있거나 한쪽 다리에만 체중을 싣는 것은 허리에 악영향을 줄 수 있습니다.3) 수면 자세수면 시 허리 건강을 위.. 2024. 10. 31.
눈 건강을 챙기는 6가지 습관(눈 관리는 선택이 아닌 필수) 흔히 눈과 치아 건강은 평생 챙겨야하는 건강이며, 한 번 안좋아지면 다시는 안좋아지는 부분이라는 말을 많이들 합니다. 그렇다면 어떻게 눈 건강을 챙길 수 있을까요?눈 건강에 좋은 생활 습관 만들기1) 20-20-20 규칙 실천하기장시간 화면을 볼 때 눈의 피로를 줄이는 방법입니다.20분마다 눈을 쉬고,20초 동안 먼 곳(6미터 이상)을 바라보세요.이 습관은 눈 근육 긴장을 완화하고 피로를 줄이는 데 효과적입니다.2) 충분한 수면 확보수면은 눈을 회복시키는 데 중요합니다. 피로가 누적되면 안구 건조증이 생길 수 있어, 하루 7~8시간의 수면을 유지하는 것이 좋습니다.3) 청결한 환경 유지먼지나 알레르기 유발 물질은 눈 염증을 일으킬 수 있습니다. 정기적인 집안 청소와 습도 관리는 눈의 건강을 지키는 데 도.. 2024. 10. 29.
간단하지만 깨끗하게 화장실 청소하는 법(욕실 청소 꿀팁) 화장실은 청소하기가 가장 싫은 공간 중 하나이지만, 가장 쉽게 더러워지는 공간이기도 합니다. 이런 분들을 위해 화장실 청소를 어떻게 하며 효율적이게 할 수 있는지 알려드리도록 하겠습니다.준비물 챙기기화장실 청소를 효율적으로 진행하려면 적절한 청소 도구와 세제가 필요합니다.청소 도구: 변기 솔, 스펀지, 수세미, 브러시, 고무장갑세제: 변기 전용 세정제, 중성 세제, 곰팡이 제거제, 구연산 또는 베이킹소다기타: 물기 제거용 행주, 욕실 전용 스퀴지 팁: 청소 시 환기를 위해 창문을 열거나 환풍기를 가동하세요. 변기 청소하기변기는 화장실 청소 중 가장 신경 써야 할 부분입니다.세정제 도포: 변기 안쪽에 세정제를 골고루 뿌리고 10분간 둡니다.솔질: 변기 솔로 변기 내부를 꼼꼼히 닦아줍니다. 특히 물때가 낀 .. 2024. 10. 29.
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