공부 잘 되는 환경 만들기 6가지(집중력 높이기)

집중을 하기 위해서는 주위 환경도 중요하다고 생각합니다. 물론 집중하는 환경은 개개인마다 다르나 보편적으로 집중력을 높이기 좋은 방법들은 있습니다. 그렇다면 어떻게 환경을 바꿔야지 집중력을 높힐 수 있을까요?

조명

공부 공간의 조명은 눈의 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 어두운 환경은 졸음을 유발하고 눈을 피로하게 만들기 때문에 자연광이나 백색광을 활용한 밝은 조명이 좋습니다.

• 권장: 창가 근처에 책상을 두고 낮에는 자연광 활용
• 주의: 너무 강한 조명은 눈을 피로하게 하므로 적절한 밝기를 유지하세요.

온도와 습도

실내 온도와 습도는 학습 효율에 큰 영향을 미칩니다. 22~24도의 온도와 40~60%의 습도가 쾌적한 상태로 알려져 있습니다. 온도가 너무 높거나 낮으면 집중력이 떨어지고, 습도가 낮을 경우 호흡기 불편을 유발할 수 있습니다.

• 팁: 겨울철에는 가습기를 사용하고 여름에는 환기를 자주 해주세요.

정리된 책상

산만한 환경은 집중력을 저해합니다. 정돈된 책상은 마음을 안정시켜 학습에 더 몰입할 수 있게 만듭니다. 필요한 책과 도구 외에는 책상 위에 두지 않는 것이 좋습니다.

• 실천법: 공부를 시작하기 전, 책상 정리 습관을 들이세요.
• 팁: 서랍이나 정리함을 활용해 자주 쓰지 않는 물건은 보관하세요.

소음 관리

소음은 주의력을 흐트러뜨리므로 조용한 공간에서 공부하는 것이 좋습니다. 만약 주변 소음을 완전히 차단하기 어렵다면 백색 소음이나 클래식 음악을 활용하는 것도 좋습니다.

• 추천 앱: 소음 차단용 백색 소음 앱이나 유튜브의 집중력 음악 활용
• 팁: 소음이 많은 환경에서는 노이즈 캔슬링 이어폰을 사용하세요.

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편안한 의자와 책상

오랜 시간 앉아서 공부할 때는 의자와 책상의 높이가 중요합니다. 허리를 똑바로 세우고 팔꿈치와 무릎이 90도가 되는 자세가 이상적입니다. 편안한 자세를 유지하면 집중력과 체력 모두 유지할 수 있습니다.

• 팁: 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 스트레칭으로 몸을 풀어주세요.
• 주의: 너무 푹신한 의자는 오히려 허리 건강에 좋지 않습니다.

식물과 인테리어

책상 위에 작은 식물을 두는 것만으로도 심리적 안정감을 얻을 수 있습니다. 식물은 공기 정화뿐 아니라 스트레스를 줄여주며, 공간에 생동감을 더해줍니다.

• 추천 식물: 스투키, 산세베리아, 다육식물 등 관리가 쉬운 식물
• 팁: 공부 공간을 너무 복잡하게 꾸미지 않는 것이 좋습니다.

 

지금까지 공부하기 좋은 환경을 만드는 방법을 알아보았습니다. 한 번 위에서 설명한대로 바꿔보고 공부해보면 어떨까요? 훨씬 더 높은 집중력을 가질 수 있을 것 입니다.

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