아이에게 좋은 음식 6가지 추천(성장기 아이 부모님 필독)

아이들을 키우게 되면 아이 건강에 많은 관심을 가지게 됩니다. 특히 성장기 아이들은 어떤 음식을 어릴때부터 먹느냐에 따라 건강, 키 등에 많은 영향을 끼치므로 부모님들이 관심을 가질 수 밖에 없습니다. 그렇다면 아이들에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

바나나

바나나는 아기들이 첫 이유식으로 시도하기 좋은 과일입니다. 칼륨과 비타민 B6이 풍부해 심장과 근육 기능을 돕고, 쉽게 소화됩니다. 또한 천연 당분이 있어 즉각적인 에너지 공급이 가능합니다.

• 장점: 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유가 풍부
• 섭취 방법: 으깨서 퓌레로 만들어 제공
• 주의: 바나나가 너무 익으면 당도가 높아지니 적절한 시기에 제공하세요.

고구마

고구마는 아기의 눈 건강과 면역력에 도움을 주는 베타카로틴이 풍부합니다. 또한 식이섬유가 많아 변비 예방에도 좋습니다. 부드럽고 달콤한 맛이 아기들에게도 인기 있습니다.

• 장점: 항산화 성분이 많아 면역 강화
• 섭취 방법: 찌거나 구운 뒤 으깨서 이유식으로 활용
• 주의: 너무 많이 먹으면 속이 더부룩할 수 있으니 적당량을 조절하세요.

계란 노른자

계란 노른자는 단백질, 비타민 A, D가 풍부해 뼈와 근육 발달에 좋습니다. 특히 비타민 D는 칼슘 흡수를 도와 튼튼한 뼈를 만드는데 기여합니다.

• 장점: 두뇌 발달을 돕는 콜린이 풍부
• 섭취 방법: 7~8개월 이후 계란 노른자부터 도입
• 주의: 알레르기 반응을 주의하며 흰자는 돌 이후 제공을 권장합니다.

연어

연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌와 시력 발달에 큰 도움을 줍니다. 또한 비타민 D가 풍부해 뼈 건강에도 좋습니다.

• 장점: 성장에 필수적인 단백질 공급
• 섭취 방법: 찌거나 구워 이유식에 첨가
• 주의: 생선 가시에 주의하며, 아기가 먹기 쉽게 잘게 분리해 주세요.

두부

두부는 부드럽고 소화가 쉬운 식물성 단백질로, 성장기 아기에게 적합한 음식입니다. 칼슘과 철분도 함유하고 있어 뼈 건강과 빈혈 예방에 좋습니다.

• 장점: 알레르기 유발 가능성이 낮음
• 섭취 방법: 으깨서 이유식이나 찜 요리에 활용
• 주의: 간이 되어 있지 않은 신선한 두부를 사용하세요.

블루베리

블루베리는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부해 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 많아 피부와 잇몸 건강에도 좋습니다.

• 장점: 소화에도 도움을 주는 식이섬유 함유
• 섭취 방법: 잘게 썰어 손가락 음식으로 제공
• 주의: 아기가 먹을 때 목에 걸리지 않도록 주의하세요.

지금까지 아이들에게 좋은 음식을 알아보았습니다. 어릴때 건강을 챙기는 것이 중요하니까 아이들 건강에 조금만 더 관심을 가지고 좋은 음식을 많이 해주시기 바랍니다.

같이 읽으면 좋은 글

● 탈모에 좋은 음식

● 간단하게 하기 좋은 운동

●집중력 높이는 음식