반응형 간단한 운동1 간단하게 하기 좋지만 효율은 확실한 운동 6가지 운동을 하고 싶지만, 집에서 나가기는 싫으며 기구도 사기 싫은 분들을 위해 집에서 하기 좋은 간단한 운동 6가지를 소개해드리고자 합니다. 아래 내요을 확인하시고 따라하시어 건강한 몸을 만드시기 바랍니다.플랭크플랭크는 전신 근육을 사용하는 고강도 운동이지만 자세만 잘 유지하면 초보자도 쉽게 할 수 있습니다. 특히 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 일자로 유지하는 자세를 취하면, 복근과 허리 근육을 포함해 전신을 고루 단련할 수 있습니다.방법:팔꿈치를 어깨 너비로 벌리고 바닥에 대고 몸을 일직선으로 유지합니다.엉덩이가 내려가거나 올라가지 않게 신경 쓰면서 30초간 유지합니다.점차 시간을 늘려 1분 이상 유지하는 것을 목표로 합니다.효과:복근 강화허리 근육 및 자세 교정전.. 2024. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
