반응형 스트레스 해소2 스트레스 받을 때 먹으면 스트레스가 바로 풀리는 음식 스트레스를 받으면 운동 또는 먹을 것 등으로 스트레스를 날려버리고는 합니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹으면 스트레스가 금방 풀리는지 한 번 알아봅시다.다크 초콜릿 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고 행복감을 주는 세로토닌 분비를 촉진하는 데 도움을 줍니다.추천 이유: 다크 초콜릿에 포함된 플라보노이드는 뇌에 긍정적인 영향을 미칩니다.섭취 방법: 70% 이상의 고카카오 함량 초콜릿을 하루 20~30g 섭취하세요. 바나나 바나나는 비타민 B6이 풍부해 신경 안정과 기분 개선에 도움을 줍니다.추천 이유: 바나나는 세로토닌 생성을 돕는 트립토판이 풍부해 스트레스를 완화합니다.섭취 방법: 간식으로 생으로 먹거나 요거트와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.견과류아몬드, 호두, 캐슈넛 등은 마그네슘과 오.. 2024. 11. 25. 스트레스 해소법 7가지 알아보기 요즘 많은 사람들이 일, 연애 등으로 인해 스트레스를 받습니다. 하지만 많은 사람들은 스트레스를 어떻게 풀어야하는지 모르는 경우가 많습니다. 그렇다보니 스트레스로 인해 건강도 악화되는 사람들도 많이 있습니다. 어떻게하면 스트레스를 잘 관리하고 해소할 수 있는지 알아봅시다.규칙적인 운동하기운동은 스트레스를 해소하는 가장 강력한 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 뇌에서 엔도르핀과 세로토닌 같은 기분을 좋게 만드는 호르몬이 분비됩니다.추천 운동: 조깅, 요가, 스트레칭, 자전거 타기효과적인 팁: 운동은 하루 30분 정도 꾸준히 하는 것이 좋으며, 친구와 함께하면 더 즐겁습니다. 충분한 수면 유지하기수면 부족은 스트레스를 악화시킵니다. 숙면은 몸과 마음을 회복시키고 스트레스를 줄여줍니다.수면 루틴: 매일 같은 .. 2024. 10. 28. 이전 1 다음 반응형
