반응형 잘 자는법1 잠을 잘 자는 방법(좋은 숙면을 취하는 꿀팁) 요즘 직장인들은 잠이 부족한 경우가 많습니다. 사실 잠을 많이 자는 것도 중요한데 어떻게 자는지도 중요합니다. 그렇다면 어떻게 해야 잠을 잘 잘 수 있을까요?숙면을 방해하는 요소잘 자기 위해서는 먼저 숙면을 방해하는 요소를 제거해야 합니다. 대표적인 요인은 다음과 같습니다.불규칙한 수면 패턴: 일정한 시간에 자고 일어나지 않으면 생체 리듬이 깨집니다.스마트폰과 전자기기 사용: 블루라이트가 멜라토닌 생성을 방해하여 잠들기 어렵게 만듭니다.카페인 및 알코올 섭취: 저녁 늦게 카페인을 섭취하면 신경이 예민해지고, 알코올은 깊은 수면을 방해합니다.스트레스와 걱정: 과도한 스트레스는 신체를 긴장 상태로 만들어 잠드는 데 어려움을 줍니다.잘못된 수면 환경: 빛이 너무 밝거나 소음이 심하면 숙면을 취하기 어렵습니다... 2025. 2. 3. 이전 1 다음 반응형
