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공부 잘 되는 환경 만들기 6가지(집중력 높이기) 집중을 하기 위해서는 주위 환경도 중요하다고 생각합니다. 물론 집중하는 환경은 개개인마다 다르나 보편적으로 집중력을 높이기 좋은 방법들은 있습니다. 그렇다면 어떻게 환경을 바꿔야지 집중력을 높힐 수 있을까요?조명공부 공간의 조명은 눈의 피로를 줄이고 집중력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 어두운 환경은 졸음을 유발하고 눈을 피로하게 만들기 때문에 자연광이나 백색광을 활용한 밝은 조명이 좋습니다.권장: 창가 근처에 책상을 두고 낮에는 자연광 활용주의: 너무 강한 조명은 눈을 피로하게 하므로 적절한 밝기를 유지하세요. 온도와 습도실내 온도와 습도는 학습 효율에 큰 영향을 미칩니다. 22~24도의 온도와 40~60%의 습도가 쾌적한 상태로 알려져 있습니다. 온도가 너무 높거나 낮으면 집중력이 떨어지고, 습.. 2024. 10. 14.
배탈에 좋은 음식 6가지 추천(설사에 좋은 음식) 배탈이 나면 아무것도 먹기 싫고 그렇습니다. 하지만 그렇다고 먹지 않으면 힘이 나지 않고 회복하는데 더 오래 시간이 걸리기도 합니다. 그러면 이럴 때 어떤 음식을 먹어야 할까요?바나나바나나는 소화가 쉬운 대표적인 음식으로, 배탈이 났을 때 속을 편안하게 해줍니다. 풍부한 칼륨은 설사로 손실된 전해질을 보충해주며 식이섬유가 장 기능을 조절하는 데 도움을 줍니다.장점: 위에 부담을 주지 않는 부드러운 식감섭취 방법: 껍질을 벗겨 바로 먹거나 잘게 으깨서 섭취주의: 너무 익은 바나나는 피하세요. 당도가 높아 위에 부담을 줄 수 있습니다. 미음쌀로 만든 미음은 위장을 진정시키고 소화를 돕는 음식으로 잘 알려져 있습니다. 미음은 부드럽고 수분이 많아 배탈이나 설사로 인한 탈수 예방에도 좋습니다.장점: 위에 부담이.. 2024. 10. 14.
아이에게 좋은 음식 6가지 추천(성장기 아이 부모님 필독) 아이들을 키우게 되면 아이 건강에 많은 관심을 가지게 됩니다. 특히 성장기 아이들은 어떤 음식을 어릴때부터 먹느냐에 따라 건강, 키 등에 많은 영향을 끼치므로 부모님들이 관심을 가질 수 밖에 없습니다. 그렇다면 아이들에게 좋은 음식은 무엇이 있을까요?바나나바나나는 아기들이 첫 이유식으로 시도하기 좋은 과일입니다. 칼륨과 비타민 B6이 풍부해 심장과 근육 기능을 돕고, 쉽게 소화됩니다. 또한 천연 당분이 있어 즉각적인 에너지 공급이 가능합니다.장점: 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유가 풍부섭취 방법: 으깨서 퓌레로 만들어 제공주의: 바나나가 너무 익으면 당도가 높아지니 적절한 시기에 제공하세요.고구마고구마는 아기의 눈 건강과 면역력에 도움을 주는 베타카로틴이 풍부합니다. 또한 식이섬유가 많아 변비 예방에도.. 2024. 10. 14.
머리카락 건강에 좋은 음식 5가지 추천(탈모 예방 음식) 머리카락 건강은 수 세기동안 사람의 많은 관심을 받은 주제입니다. 이렇듯 많은 사람들이 중요하게 생각하는 것 중 하나입니다. 이런 머리카락은 어릴때부터 관리를 해야 건강하게 관리를 할 수 있습니다. 그렇다면 어떤 음식을 먹으면 머리카락 건강에 좋을까요?연어연어는 오메가-3 지방산이 풍부해 두피 건강에 도움이 됩니다. 이 지방산은 두피의 염증을 줄이고, 모근에 충분한 영양을 공급해 탈모 예방과 모발 성장에 도움을 줍니다. 또한 연어에는 비타민 D와 단백질도 함유되어 있어 머리카락의 윤기를 더해줍니다.섭취 방법: 구이나 샐러드로 주 2~3회 섭취 권장 달걀달걀은 모발 성장에 필수적인 비오틴과 고품질 단백질이 풍부합니다. 비오틴이 부족하면 모발이 약해지거나 탈모가 발생할 수 있습니다. 또한 아미노산이 풍부해 .. 2024. 10. 14.
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