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똥 잘 나오는 방법 알아보기(쾌변 하기) 똥은 마렵지만 막상 화장실을 가면 똥이 잘 안나오는 분들이 많습니다. 이런 분들을 위해 어떻게 하면 똥을 잘 나오게 할 수 있는지 알아봅시다.식이섬유 풍부한 음식 섭취하기식이섬유는 장을 자극해 배변을 원활하게 도와줍니다.과일: 사과, 배, 딸기 같은 과일에는 수용성 식이섬유가 풍부합니다.채소: 브로콜리, 고구마, 시금치는 불용성 식이섬유를 공급해 장의 운동을 촉진합니다.통곡물: 현미, 귀리, 통밀빵 같은 곡물은 정제된 탄수화물보다 소화에 좋습니다. 팁: 아침 식사로 귀리죽과 과일을 곁들이면 장을 자극하는 데 효과적입니다. 수분 섭취 늘리기수분이 부족하면 변이 딱딱해져 배변이 어려워질 수 있습니다.하루에 2L 이상의 물을 꾸준히 마셔주세요.커피, 술 같은 이뇨 작용을 유발하는 음료 대신 물이나 허브티를 추.. 2024. 10. 23.
감기 안 걸리는 방법 9가지 알아보기(겨울철 필독 사항) 곧 겨울이 다가옵니다. 겨울에는 많은 사람들이 감기 때문에 고생을 하는 경우가 많습니다. 그렇다면 감기에 안걸리기 위해서는 어떻게 우리가 대처해야 할까요?손 씻기 생활화하기감기 바이러스는 사람의 손을 통해 쉽게 전파됩니다. 공공장소에서 손잡이나 버튼을 만진 후 손을 씻지 않고 얼굴을 만지면 감염될 확률이 높아집니다.외출 후, 식사 전, 화장실 이용 후에는 반드시 비누와 흐르는 물로 30초 이상 손을 씻어주세요.손세정제가 있다면 알코올 성분 60% 이상인 것을 사용하세요. 팁: 손을 자주 씻을 수 없는 상황에서는 휴대용 손 소독제를 사용하는 것도 좋습니다. 균형 잡힌 식단으로 면역력 높이기영양소가 부족하면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉽습니다.비타민 C가 풍부한 과일과 채소(오렌지, 딸기, 브로콜리)를 .. 2024. 10. 23.
나에게 잘 맞는 책상 고르는 방법(직장인, 학생 추천) 책상을 구매하시는 분들은 어떤 책상을 구매해야 하는지 어려워하시는 분들이 많습니다. 사실 많은 시간을 책상에서 보내지만 자신에게 맞는 책상이 어떤건지 모르는 사람들이 대부분이기도 합니다. 이런분들을 위해 책상을 고르는 방법을 알려드리겠습니다.책상 사용 목적에 따른 선택① 사무용 책상넓은 작업 공간과 서류 정리 수납 공간이 필요합니다.케이블 정리가 용이하도록 케이블 홀이 있는 책상을 추천합니다.② 학생용 책상학습 효율을 위해 책장과 조명 일체형 책상을 고려해보세요.학생들의 성장에 따라 높이 조절이 가능한 책상이 유리합니다.③ 게이밍 책상모니터와 키보드를 위한 충분한 공간이 필요합니다.음료 홀더, 헤드셋 거치대 등 편의 기능이 있는 책상을 추천합니다. 크기와 공간 배치 고려하기책상의 크기는 방의 크기와 배치.. 2024. 10. 21.
허리 건강에 좋은 의자 고르는 법(학생, 직장인 의자 선택법) 학생, 직장인들은 하루에 대부분을 의자에서 보내는 분들도 많습니다. 만약 의자가 자기에게 맞지 않는다면 허리에 많은 부담을 주게 됩니다. 처음에는 아무것도 아닌거 같지만 시간이 지날수록 허리에 부담이 쌓이면 건강에도 많이 안좋아질 수도 있습니다. 그렇다면 자기에게 맞는 의자는 어떻게 고를까요?의자 사용 목적에 따른 선택의자의 용도에 따라 필요 기능이 달라지므로 사용 목적을 고려해 선택하는 것이 중요합니다.① 사무용 의자장시간 앉아서 일해야 하므로 등받이와 요추 지지대가 있는 제품이 좋습니다.높이 조절과 회전 기능이 있는 의자가 편리하며, 메쉬 소재는 통기성이 뛰어나 땀이 많이 나는 분들께 적합합니다.② 게이밍 의자장시간 앉아 게임을 할 경우, 목받침과 등받이 각도 조절 기능이 있는 제품이 좋습니다.메모리.. 2024. 10. 21.
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