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여름에 집을 시원하게 하는 방법 추천 여름에 바깥에 있다가, 집을 왔는데도 더우면 몹시 힘이 듭니다. 그렇다면, 여름에 집을 시원하게 하는 방법은 무엇이 있을까요?커튼, 블라인드 활용여름철 실내 온도의 70% 이상이 직사광선으로 인한 열기라는 사실, 알고 계셨나요?✔ 방법:낮 시간대엔 암막 커튼, 블라인드로 햇빛 완전 차단창 방향에 따라 아침엔 동쪽, 오후엔 서쪽 창을 집중적으로 가리기밝은 색상의 커튼으로 태양광 반사 효과 극대화 창문 열기 ‘타이밍’이 핵심!하루 종일 창문을 열어두면 더 시원할 거라 생각하셨나요?사실 무더운 한낮엔 외부의 뜨거운 공기가 실내로 유입되기 때문에 더 덥습니다.✔ 방법:이른 아침(68시), 해 지기 직전(79시) 등 기온이 낮은 시간대에 환기밤엔 대각선 창문을 열어 자연 통풍 유도낮 동안은 되도록 창문 닫고 햇빛.. 2025. 4. 9.
여름에 조심해야 하는 것들 '여름에는 날씨가 덥다 보니, 조심해야하는 것들이 많습니다. 그렇다면, 정확히 어떤 것을 조심해야 할까요?폭염 (온열질환)✔ 위험요소: 탈진, 열사병, 열경련 등✔ 증상: 어지러움, 식은땀, 체온 상승, 구토, 두통✅ 예방법:낮 12시~4시 외출 자제수분 자주 섭취 (카페인·알코올 음료 피하기)얇고 통풍이 잘 되는 옷 착용실내 온도 26도 이하 유지 모기 & 해충 (감염병 매개체)✔ 관련 질병: 일본뇌염, 말라리아, 뎅기열✔ 주요 활동지역: 숲, 저수지 근처, 고여 있는 물✅ 예방법:모기기피제 사용집 주변 물 고이지 않게 청소방충망 점검 & 전자 모기향 사용야외 활동 시 긴 옷 착용식중독✔ 주요 원인: 여름철 상한 음식, 불량 식수✔ 증상: 구토, 복통, 설사, 발열✅ 예방법:음식 보관 온도 철저히 관리.. 2025. 4. 7.
여름에 하기 좋은 야외 활동 추천 여름에는 더워서 나가기가 힘듭니다. 하지만 집에만 있기에는 답답하기도 합니다. 그렇다면, 여름에 어떤 야외 활동이 좋을까요?캠핑✔ 추천 장소: 산속 캠핑장, 계곡 근처, 바닷가 캠핑존✔ 준비물: 텐트, 그릴, 침낭, 조명, 버너, 캠핑용 의자💡 이렇게 즐겨보세요!주말을 활용해 근교로 1박 2일 떠나기캠프파이어 & 바비큐로 분위기 업!별 관찰하기, 새벽 산책하기도 추천 자전거 여행✔ 추천 장소: 한강 자전거길, 경춘선 숲길, 제주 환상 자전거길✔ 준비물: 헬멧, 자전거, 물통, 선크림, 장갑💡 이렇게 즐겨보세요!이른 아침이나 해 질 녘 시원한 시간대 활용코스 계획 세우고, 중간중간 쉬며 사진 찍기자전거 어플 활용해 주행 거리 기록해수욕 & 서핑✔ 추천 장소: 강원도 양양, 부산 송정, 제주 중문해수욕장.. 2025. 4. 7.
여름에 하기 좋은 운동 추천 여름에는 날씨가 더워 운동하기가 쉽지 않은 환경입니다. 그렇다면, 여름에 하기 좋은 운동은 무엇이 있을까요?수영✔ 칼로리 소모량: 약 500~700kcal/h✔ 효과: 전신 근육 단련, 심폐 지구력 향상, 관절 부담 없음💡 이렇게 해보세요!주 23회, 3060분씩 수영하기자유형, 배영, 평영 등 혼합해서 지루함 줄이기수영 전 준비운동과 스트레칭은 필수! 새벽/저녁 걷기✔ 칼로리 소모량: 약 200~300kcal/h✔ 효과: 체지방 감량, 혈액순환 개선, 스트레스 해소💡 이렇게 해보세요!이른 아침 or 해진 저녁 시원한 시간대에 진행빠르게 걷기(Power walking)로 심박수 유지등산로, 공원 산책로 등 자연 속에서 걸으면 효과 UP자전거 타기✔ 칼로리 소모량: 약 400~600kcal/h✔ 효과:.. 2025. 4. 7.
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