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겨울 등산 시 필수로 챙겨야 하는 준비물(복장, 핫팩 등) 겨울 등산은 낮은 온도, 미끄러운 땅바닥 때문에 위험한 운동 중 하나입니다. 그래서 많은 준비를 하고 가야합니다. 그렇다면 겨울 등산 시에는 어떠한 준비물을 가지고 가야할까요?방한 의류 및 보온 장비겨울 산에서는 체온 유지가 가장 중요합니다. 체온이 떨어지면 저체온증 위험이 커지기 때문에 아래와 같은 방한 의류가 필수적입니다.내복 및 보온이 잘 되는 상하의: 보온성이 뛰어난 내복을 준비해 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다.패딩 점퍼 또는 바람막이 자켓: 바람과 추위를 막아줄 방한 점퍼는 꼭 필요합니다.모자, 목도리, 장갑: 머리와 손, 목 부위를 보호해 체온을 유지해주는 방한 아이템입니다. 손과 발의 보온을 위한 양말도 두껍고 방한성이 높은 것을 준비하는 것이 좋습니다.아이젠 및 등산화: 겨울 산은.. 2024. 11. 7.
등산 가서 먹기 좋은 간식 추천(등산 필수 간식) 요즘 등산을 가시는 분들이 많이 늘었습니다. 등산을 하게되면 에너지도 많이 소비하고, 힘들기도 해서 중간 중간 간식을 먹으면 보다 쉽게 등산을 할 수 있습니다. 하지만 몸을 움직이는 운동이다보니 아무 음식이나 먹으면 탈이 나기도 합니다. 그렇다면 등산때는 어떤 음식을 먹어야 할까요?에너지바에너지바는 작은 크기지만 탄수화물, 단백질, 지방이 균형 있게 들어 있어 즉각적인 에너지 보충이 가능합니다. 무게도 가벼워 백팩에 넣고 다니기 좋고, 등산 중에 하나씩 먹으면 기운을 유지하는 데 도움이 됩니다.추천 포인트다양한 맛과 종류가 있어 기호에 맞게 선택 가능합니다.설탕 함량이 적고, 건강한 곡물과 견과류로 만들어져 건강에 좋습니다. 견과류 믹스아몬드, 호두, 캐슈너트 등 다양한 견과류는 비타민과 미네랄이 풍부해.. 2024. 11. 4.
몸 안에 독소 빼는 음식 추천(붓기, 건강 등을 위한 독소 제거) 요즘 음식, 스트레스, 흡연 등으로 몸에 독소가 많으신 분들이 많습니다. 이것을 빼기 위해서는 운동 등 여러가지 방법이 있지만 저는 음식으로 빼는 것이 가장 효과적이라고 생각합니다. 그렇다면 몸 안에 독소를 빼기 위해서는 어떤 음식을 먹어야 할까요?레몬효능레몬에는 풍부한 비타민 C와 항산화 성분이 들어 있어, 몸속의 유해 산소를 제거하고 간 해독을 돕는 데 탁월합니다. 아침에 따뜻한 레몬물을 마시면, 밤사이 쌓인 독소가 빠르게 배출될 수 있도록 도와주어 상쾌하게 하루를 시작할 수 있습니다.섭취 팁아침에 따뜻한 물에 레몬을 짜서 마시면 체내 pH 밸런스가 맞춰지고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.허브나 꿀을 첨가하여 상큼한 디톡스 레몬차로 즐겨보세요. 녹차효능녹차에는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분이 함유되.. 2024. 11. 4.
치아 건강 챙기는 6가지 습관(치아 관리법) 흔히 치아와 눈 건강은 어릴 때부터 꾸준하게 관리를 해야하는 부위로 사람들이 많이 이야기 하고는 합니다. 그만큼 관리가 중요한 곳 입니다. 하지만 어떻게 관리해야하는지 모르는 사람들이 많은데 이런 분들을 위해 어떻게 관리하면 좋을지 한 번 알아봅시다.올바른 양치질 방법1) 하루 3회, 식후 3분 이내에 양치하기올바른 치아 관리의 시작은 양치질입니다. 하루에 최소 3번, 식후 3분 이내에 양치하는 습관을 들이세요. 음식물이 치아에 남아있으면 박테리아가 번식하기 쉬워지므로, 가능한 한 빨리 제거하는 것이 좋습니다.2) 2분 이상 꼼꼼히 닦기치아의 표면과 치아 사이사이를 골고루 닦아야 플라크와 세균을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 특히 치아와 잇몸 사이, 어금니의 바깥쪽과 안쪽까지 꼼꼼히 양치해 주세요.3).. 2024. 11. 4.
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